7 طرق لزيادة سعادتك في عيد الشكر هذا

سواء كان الأمر يتعلق بتحسين نموذج عملك، أو إتقان التقنيات الجديدة، أو اكتشاف استراتيجيات للاستفادة من الطفرة التالية في السوق، إنمان كونيكت نيويورك سوف يعدك لاتخاذ خطوات جريئة إلى الأمام. الفصل التالي على وشك أن يبدأ. كن جزءا منه. انضم إلينا والآلاف من قادة العقارات في الفترة من 22 إلى 24 يناير 2025.

نظرًا لأن دورة الأخبار المتواصلة اليوم تنشر باستمرار أخبارًا سيئة، فمن السهل أن تشعر أنك مثقل بحالة العالم. بدلاً من السماح للسلبية باستنزاف طاقتك، ركز على الامتنان بدلاً من ذلك.

شارك في استطلاع مؤشر INMAN INTEX لشهر نوفمبر

معظم الناس لا يدركون أن المصدر الحقيقي للسعادة هو الامتنان، وليس العكس. لتحقيق أقصى قدر من السعادة في عيد الشكر هذا وعلى مدار العام، اتبع النصائح السبعة أدناه.

1. جلب ضوء الشمس إلى يوم شخص آخر

منذ عدة سنوات، كان لدي صديق قديم تم إدخاله إلى رعاية مرض الزهايمر. قبل حوالي 18 شهرًا من تشخيص حالته، كان يقوم بسداد الضرائب الخاصة به، وإدارة محفظته الاستثمارية، والقيادة، والاعتناء بنفسه.

في اليوم الذي سافرت فيه لرؤيته في كاليفورنيا، كان يجلس على طاولة يتناول الغداء مع مريض آخر بالزهايمر اسمه لويس. كان صديقي يستمتع بسعادة بسلطته بأصابعه.

لقد مازحت لويس بشأن عدم مواكبته. أخذ لويس قطعة من الخس وأكلها بأصابعه أيضًا. ثم أعطاني أكبر ابتسامة. في وقت لاحق، أثناء الوجبة، توقف اثنان من مقدمي الرعاية المختلفين لتقطيع طعام لويس وإطعامه.

واصلت مضايقة لويس بشأن عدم مواكبته واستمر في العمل على الخس قضمة واحدة في كل مرة. وكان يضحك تقريبا. توقف أحد مقدمي الرعاية وتفاجأ بأنه كان يبتسم. “

وحذرت قائلة: “لا تثير غضب لويس”.

وجاء مقدم رعاية آخر وقال: “لم أره بهذه الحالة من قبل – إنه يبدو سعيدًا جدًا”.

عندما انتهينا من الوجبة، قلت وداعًا للويس، وأوضحت له أنني أعيش في تكساس وسأستمتع برؤيته في المرة القادمة التي أزور فيها كاليفورنيا. أخذ يدي وضغط عليها بقوة. قالت ابتسامته كل شيء – كان سعيدًا.

عندما غادرت المنشأة، خطر ببالي مدى تأثير الابتسامة الدافئة وبضع دقائق من المحادثة في تحسين يوم شخص آخر. في الواقع، الأبحاث المنشورة في علم النفس اليوم يظهر أن مساعدة الآخرين تعزز مزاجك وطول عمرك بخمس طرق مختلفة على الأقل.

عندما نسعد يوم شخص آخر، فإننا حتمًا نجعل يومنا أفضل أيضًا.

2. اختر تركيزك

تركيزنا يحدد إلى حد كبير سعادتنا. عندما نركز على ما يجلب السعادة بدلاً من ما يستنزفنا، تصبح حياتنا أكثر إشراقاً. تشير الدراسات إلى أن التعرض للأخبار السلبية يزيد من التوتر والقلق. عندما توقفت عن مشاهدة الأخبار التلفزيونية وتحولت إلى الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية أثناء القيادة، انخفض مستوى التوتر لدي بشكل كبير. كانت قيادتي أكثر تركيزًا أيضًا.

يعد الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك طريقة رائعة لرفع معنوياتك وتصفية عوامل التشتيت. بالإضافة إلى تقليل التوتر عن طريق خفض مستويات الكورتيزول، يمكن للموسيقى أن تعزز مزاجك.

المفتاح لتعظيم نتائجك هو اختيار نوع الموسيقى المناسب للمهمة المناسبة. على سبيل المثال، إذا كنت تعمل على مهمة تتطلب درجة عالية من التركيز، فإن الاستماع إلى الموسيقى مع كلمات الأغاني لا يمكن أن يكون مشتتًا فحسب، بل يمكن أن يتعارض مع الاحتفاظ بالذاكرة.

من ناحية أخرى، عندما تكون منخرطًا في مهمة مملة، يمكن للموسيقى سريعة الوتيرة أن تحفز عقلك وتؤدي إلى أداء أفضل. لذلك، في المرة القادمة التي تشعر فيها بالتوتر، قم بإيقاف تشغيل الأخبار، وقم بتشغيل قائمة تشغيل الموسيقى المفضلة لديك، واستمتع بالاسترخاء.

3. “تذوق المطبخ”

يقول أحد جيراني: “تذوق المطبخ”. بالنسبة له، فهذا يعني الانخراط في أكبر عدد ممكن من فرص الحياة. يتعلق الأمر بالفضول المستمر وتجربة أشياء لم تجربها من قبل.

على سبيل المثال، جرب نكهة مختلفة من الآيس كريم، أو قم بزيارة أحد المتاحف، أو احضر محاضرة مجانية في مكتبتك المحلية، أو قم بزيارة مصنع النبيذ للقيام بجولة وتذوق. هناك الآلاف من الطرق لإثراء حياتك كل يوم بمجرد القيام بشيء لم تفعله من قبل.

إن كونك فضوليًا يترجم أيضًا إلى وجود عمل عقاري أفضل. عندما يكون لديك فضول حقيقي بشأن الأشخاص الذين تقابلهم، ونوع الأطعمة التي يحبونها، وما يفعلونه للترفيه، وكيف يقضون أوقات فراغهم، فإنك ستعزز مهارات الاستماع لديك. وهذا بدوره يخلق الأساس لخلق الثقة وتوليد الأعمال المستقبلية.

4. تناول لقمة بدلاً من الوليمة بأكملها

في بعض الأحيان نفقد الفرح بسبب التمسك بشيء “مثالي” قد لا يأتي أبدًا. بدلا من ذلك، اتخذ خطوات صغيرة نحو أحلامك. قد لا تتمكن من شراء مركب شراعي بطول 55 قدمًا، ولكن استئجاره في عطلة نهاية الأسبوع سيمنحك فرصة تجربة تلك المغامرة. والأفضل من ذلك، الانضمام إلى نادي الإبحار حيث يمكنك الاستمتاع بالإبحار دون تكلفة وصيانة امتلاك قارب.

5. تذكر أن الحياة مشروع طويل الأمد

يواجه الجميع صعودًا وهبوطًا، لكن الأوقات الصعبة هي التي تجعلنا نقدر الأوقات الجيدة. عندما تواجه التحديات وتتغلب عليها، فإنك تقوي مرونتك وتكتسب كيفية التغلب على الأوقات الصعبة بسهولة أكبر بينما تكتسب أيضًا تقديرًا أعمق عندما تواجه الارتفاعات المبهجة.

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في هذا المجال، هذا مقال جمعية علم النفس الأمريكية يشارك خريطة طريق لكيفية تعزيز مرونتك والخروج من الأحداث الصعبة أقوى من ذي قبل.

6. ثق بأن الأشياء الصحيحة ستحدث، حتى لو كانت مؤلمة

خذ لحظة للتفكير في الصعوبات الماضية. ما الذي ساعدك على التأقلم بعد ذلك؟ هل ستكون أي من الاستراتيجيات التي استخدمتها في الماضي مفيدة في وضعك الحالي؟ غالبًا ما تشكلنا التجارب المؤلمة بطرق عميقة، وتعلمنا المرونة والقوة.

ثانيًا، قد يكون قبول المساعدة من الآخرين بمثابة شفاء لكلا الجانبين؛ عندما نسمح للآخرين بتقديم المساعدة، فإننا ننشئ شبكة دعم تثري جميع المعنيين.

7. إفساح المجال للامتنان

في عيد الشكر، من السهل أن نثقل أطباقنا بالمعنى الحرفي والمجازي. في كثير من الأحيان، نملأ جداولنا إلى أقصى حد دون التوقف للتفكير فيما إذا كان كل ذلك يخدمنا حقًا.

تستحق حكمة بوذا أن نتذكرها هنا: “لا يمكنك إضافة الشاي إلى كوب لا يزال ممتلئًا”.

خذ خطوة إلى الوراء، وأطلق ما لا يخدمك، وأعد ملء كوبك المجازي بالفرح والضحك والامتنان.

من خلال تحويل تركيزك وإفساح المجال لتجارب جديدة وإيجابية، يمكنك تنمية السعادة وبناء أساس من الامتنان الذي سيدعمك طوال العام.

عيد شكر سعيد!