5 طرق لتقليل التوتر هذا الربيع: عقلية الأمور

يمثل هذا مايو السنوي السادس لـ Inman شهر تقدير الوكيل. ابحث عن ملفات تعريف لكبار المنتجين والآراء حول الوضع الحالي للصناعة والوجبات الملموسة التي يمكنك تنفيذها في حياتك المهنية اليوم. زائد ، رانه قادة المستقبل المرموقين للعقارات يعود هذا الشهر ، أيضا.

بينما نتحرك خلال فصل الربيع ، وهو موسم مرادف للتجديد والتحول ، إنه الوقت المثالي للتوقف وتقييم كيفية رعاية أنفسنا والعقل والجسد والروح. بالنسبة للكثيرين منا ، فإن الربيع ليس مجرد تغيير في الموسم ولكن يمكن أن يكون دعوة لإبطاء وإعادة ضبط وإعادة تنظيم.

خاصة في مدينة مثل نيويورك ، حيث نادراً ما تتوقف الحياة ، يصبح من الضروري أن تنحني بوعي لحظات تدعم رفاهنا العقلي.

كمحترفين عقاريين ، تمتلئ أيامنا بالتعقيد التنقل – تحقيق التوازن بين بيانات السوق ، والدعوة للعملاء وبناء العلاقات والحفاظ عليها. إنه أمر مبهج ولكن يمكن أن يصبح ساحقًا بسهولة إذا لم تتم إدارته عمداً.

على مر السنين ، قمت بتحسين استراتيجياتي للحفاظ على الوضوح والتركيز والهدوء ، حتى وسط البيئات العالمية الأكثر سرعة. هذه الاستراتيجيات ليست فقط للمهنيين في الصناعات ذات المخاطر العالية-فهي لأي شخص يريد أن يظهر كأفضل نفسه.

فيما يلي خمس طرق مدروسة للحد من التوتر هذا الربيع والظهور المتجدد والأساس والاستعداد للازدهار.

1. استعادة روتين الصباح الخاص بك

توفر ساعات النهار الطويلة في الربيع فرصة جميلة لإعادة صياغة كيف نبدأ أيامنا. بدلاً من الغوص في البريد الإلكتروني أو وسائل التواصل الاجتماعي ، قم بإنشاء طقوس الصباح التي ترتكز عليك.

سواء كان ذلك خمس دقائق من اليومية ، فإن 10 دقائق من التمدد أو احتساء الشاي أثناء مشاهدة الضوء على النوافذ ، وبدء يومك بالنية يضع نغمة كل ما يلي.

بعض الممارسات الشخصية الرئيسية الخاصة بي؟

• جالس مع كلبي
• مشاهدة الشمس ترتفع عبر نوافعي مع كوب من الشاي
• قراءة الصحف
• تأمل سريع
• مراجعة أهم ثلاث أولويات لي لهذا اليوم-وليس قائمة المهام الكاملة ، ثلاثة فقط
• تمرين الصباح

هذه العناصر تساعدني على البقاء مرسومًا واستراتيجيًا ، بدلاً من التفاعل.

2. الانخراط في تراجع رقمي

غالبًا ما نتحدث عن تنظيف الربيع في خزائننا أو منازلنا ، ولكن ماذا عن مساحاتنا الرقمية؟ يمكن أن تخلق الإخطارات المستمرة والرسائل غير المقروءة وعلامات التبويب التي لا نهاية لها إجهادًا خفيًا (ولكن كبير).

النظر في التخلص من السموم الرقمية أو على الأقل ترفض رقمي. منذ سنوات ، بعد وجود مفتاح لا يصدق في Inman Connect من Ariana Huffington ، شرعت في تقليل الإخطارات ؛ ما زلت لم تدير علامات التبويب التي لا نهاية لها.

إلغاء الاشتراك من النشرات الإخبارية التي لم تعد تخدمك ، أرشفة المحادثات القديمة وإعادة تقييم وقت الشاشة. اسأل نفسك: “هل هذا التطبيق أو النظام الأساسي ينشطني أو يستنزفني؟” إن استعادة السيطرة على المشهد الرقمي الخاص بك يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في وضوحك العقلي.

protip: إيقاف الإخطارات غير الضرورية. ستندهش من مدى هداف يومك عندما لا يكون هاتفك ينبض باستمرار. امنح نفسك إذنًا ليكون حاضرًا – سواء كان ذلك في اجتماع ، أو في نزهة على الأقدام أو الاستمتاع بلحظة هادئة مع أفكارك.

3. الخروج – حتى لفترة وجيزة

لا تحتاج إلى الفرار إلى الريف لجني فوائد الطبيعة. حتى في قلب مانهاتن أو زوايا بروكلين الأكثر هدوءًا ، يمكن أن يكون المشي البسيط حول الكتلة ، جالسًا بالقرب من بقعة من المساحات الخضراء أو التوقف للبحث عن السماء بمثابة إعادة ضبط عقلية قوية.

ما هو رائع – ويدعمه العلم – هو كيف يؤثر هذا الفعل البسيط على الكيمياء العصبية لدينا. إن الضوء الطبيعي والحركة والهواء النقي يحفز إطلاق الدوبامين ، وهو ناقل عصبي مرتبط ارتباطًا وثيقًا بالتحفيز والتركيز والمزاج. عندما تكون مستويات الدوبامين متوازنة ، نشعر بمزيد من النشاط والقدرة. عندما تكون منخفضة ، حتى المهام الصغيرة يمكن أن تشعر بالسحر.

بصفتي شخصًا يجد نفسها تبديلًا بين المفاوضات المعقدة وقرارات المخاطر العالية ، فقد تعلمت أن أخذ حتى خمس إلى 10 دقائق للخروج ليس ترفًا-إنها أداة استراتيجية. أنا معجب كبير بأخذ “لحظات” في يومي كلما كان ذلك ممكنًا (في أغلب الأحيان يمكن العثور عليه إما في سنترال بارك أو المشي مع كلبي خلال معظم “لحظات”).

فكر في هذا دعوتك للخارج ، ليس فقط لجسمك ولكن لعقلك. يعتبر الدوبامين جزءًا من ما يغذي قدرتنا على حل المشكلات ، والبقاء متفائلين والمضي قدمًا. إنها واحدة من القوى الهادئة وراء مرونةنا.

4. إعادة تقييم كيف يبدو “النجاح”

أحد المصادر الخفية للإجهاد هو الضغط الذي نضعه على أنفسنا لتلبية تعريفات النجاح التي عفا عليها الزمن أو غير المحسوس. الربيع هو وقت مثالي لإعادة التقييم: ما الذي تطارده؟ هل تتوافق مع قيمك الحالية؟

هذا لا يتطلب إصلاحًا كاملًا للحياة ، لكنه يدعوك إلى التعديل. تمامًا مثلنا نعمل على تحديث خزائننا أو منازلنا لهذا الموسم ، يمكننا تحديث أهدافنا والتزامات وحدودنا. أنا شخصياً أهدف إلى إعادة النظر في أهدافي كل ثلاثة أشهر – ليس فقط احترافية ، ولكن شخصيًا وعاطفيًا. إنها عادة ما تبقيني متوافقة مع ما يهم حقًا.

المقارنة هي لص الفرح ، واليوم ، مع الأعلاف التي لا تنتهي من الوظائف الاجتماعية ، من السهل أن تكون مصدر إلهام أو أن تكون محبطًا باستمرار. كن على دراية بما تختار استهلاكه ومتى.

5. الاتصال أصليًا وعميقًا

في كل من الحياة والأعمال التجارية ، والوقت وعلاقاتنا هي أكثر عملاتنا قيمة ، ولكن عندما نشعر بالتوتر ، فإننا في كثير من الأحيان يعزلون. هذا الربيع ، إعطاء الأولوية لإعادة الاتصال. هذا لا يعني حضور كل حدث أو قول نعم لكل دعوة. وهذا يعني التواصل مع الأشخاص الذين يغذيونك – من الناحية المهنية والشخصية – وخلق مساحة للمحادثات الهادفة.

سواء كان الشاي والتنزه مع صديق منذ فترة طويلة ، أو تكبير مع شريك الإحالة العالمي أو تسجيل الوصول السريع مع معلمه ، فإن الاتصال المتعمد لديه القدرة على تقليل التوتر ، وزيادة شعورنا بالدعم والانتماء.

لقد كانت تجربتي وملاحظتي في حياتي المهنية هي أن أكثر المهنيين مرونة هم أولئك الذين لا يذهبون إليها بمفردهم. إنهم يزرعون مجتمعهم ويميلون إلى شبكاتهم – ليس فقط للعمل ، ولكن للمنظور والتشجيع والتعاون.

يذكرنا الربيع أن النمو غالبًا ما يأتي بعد موسم السكون. إنها فرصة لزرع بذور جديدة ، ولكن أيضًا لسحب الأعشاب الضارة – تلك العادات أو الأنماط أو الأشخاص أو الالتزامات التي لم تعد تخدمنا.

بصفتي مستشارًا موثوقًا به ، أؤمن بنهج كلي – ينظر إلى الإنسان وراء المعاملة ، القلب وراء الاستراتيجية. سواء كنت تتنقل في خطوة أو انتقال مهني أو ببساطة تشعر بالارتباك من وتيرة الحياة ، فإن هذه التحولات الصغيرة ولكن القوية يمكن أن تخلق المساحة التي تحتاجها للتنفس والتركيز والازدهار.

دع هذا الموسم يكون تذكيرك: ليس عليك أن تفعل المزيد – عليك فقط أن تفعل ما يهم ، بأكثر من ذلك.