الموت بالمقارنة: كيفية حماية فرحتك على وسائل التواصل الاجتماعي

احضر المجلد على نجاحك العقاري في Inman on Tour: Nashville! تواصل مع Trailblazers الصناعة والمتحدثين من الدرجة الأولى لاكتساب رؤى قوية ، واستراتيجيات متطورة ، واتصالات لا تقدر بثمن. ارفع عملك وحقق أهدافك الأكثر جرأة – كل ذلك مع Music City Magic. سجل الآن.

“المقارنة هي لص الفرح.” – ثيودور روزفلت

الساعة 6 مساءً ، أنا متعب لكنني سعيد وأنا أغرق في أريكتي. رائحة صلصة المعكرونة محلية الصنع في الهواء. كلبي وأنا أمشي مشمس طويل. يتم فحص كل مهمة في التقويم الخاص بي. حان الوقت للاسترخاء.

ثم أبدأ التمرير.

في غضون ثوان ، ينخفض ​​مزاجي. زميلة العميل تدور في السراويل الفضية المتلألئة ، تحتفل بأحدث نجاحها. فجأة ، يومي الجيد يشعر … أقل. هل فعلت ما يكفي؟ هل انا كافي؟

وسائل التواصل الاجتماعي تعمل بسرعة البرق. دراسة من معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا وجدت أن أدمغتنا تعالج الصور في 13 ميلي ثانية فقط. هذا هو مدى سرعة المقارنة سرقة فرحتنا.

الفخ المحتوم للمقارنة

المقارنة الاجتماعية هي صلبة فينا. في عام 1954 ، عالم النفس ليون فيستنجر نظرية المقارنة الاجتماعية كشفت رغبتنا الطبيعية في تقييم أنفسنا ضد الآخرين. في العقارات – صناعة مبنية على العلاقات – يتم تضخيم هذا الاتجاه.

هناك نوعان من المقارنة الاجتماعية:

• مقارنة تصاعدية: النظر إلى أولئك الذين أمامنا للإلهام.
• مقارنة إلى أسفل: النظر إلى أولئك الذين يقفون وراءنا ليشعروا بتحسن تجاه أنفسنا.

بصفتي مبالاة مدى الحياة ، قضيت سنوات في قياس أفضل وألمع. في بعض الأحيان ، يغذيني. في أحيان أخرى ، يستنزفني.

لكن عالم اليوم قد غير اللعبة. لقد جعلت وسائل التواصل الاجتماعي مقارنة ، وغالبًا ما تشوه الواقع وتحول ما يمكن أن يكون الدافع إلى الشك الذاتي.

الجانب المظلم للمقارنة الاجتماعية

تعطينا وسائل التواصل الاجتماعي لمحات برعاية لحياة الآخرين ، وليس الواقع. يمكن أن يؤدي هذا التعرض المستمر إلى ما يطلق عليه علماء النفس متلازمة المقارنة الاجتماعية – أو كما صاغها البعض ، اضطراب المقارنة الهووس.

تشمل الأعراض:

• احترام الذات متدني
• القلق والاكتئاب
• الحسد والاستياء
• مشاعر عدم كفاية
• قضايا صورة الجسم
• العزل الاجتماعي

حتى لو لم تكن تمريرًا كبيرًا ، فإن الضغط المجتمعي موجود في كل مكان. فكيف نستمر في المقارنة من سرقة فرحتنا؟

5 طرق لإدارة المقارنة الاجتماعية

1. تدرب على التوقف

قبل التمرير بلا رحمة ، خذ نفسا عميقا. اسأل نفسك: هل أريد حقًا النزول في ثقب الأرنب؟ يمكن أن تساعدك وقفة مدتها 10 ثوانٍ على اتخاذ خيار واعٍ بدلاً من الاختيار المدفوع.

2. الحد من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي

الوعي هو المفتاح. تتبع مقدار الوقت الذي تقضيه في التمرير. تعيين مؤقت إذا لزم الأمر. الهدف هو القضاء على وسائل التواصل الاجتماعي ولكن السيطرة على تأثيرها على عقلك.

3. كن خالقًا ، وليس مجرد مستهلك

أنشر يوميًا تقريبًا ، لكنني أقصر التمرير على خمس وظائف فقط. يتيح لي هذا الانضباط الانخراط دون أن أمتص في فخ المقارنة.

4. ممارسة الامتنان

المقارنة تزدهر على أ ليس كاملا عقلية. الامتنان هو الترياق. اكتب ثلاثة أشياء أنت ممتن لها يوميًا. إنه يوجه تركيزك مما تفتقر إلى ما لديك.

5. حدد الأهداف ، والاحتفال بالفوز

الأهداف الواضحة والواقعية تجعلك ترتكز على لك رحلة – ليس بكرة تسليط الضوء على شخص آخر. أقوم بإنشاء أهداف سنوية وشهرية ويومية ، مع الحفاظ على لوحة الرؤية في مكان قريب للمنظور. وعندما وصلت إلى معلم؟ أحتفل – سواء كان عشاءًا لطيفًا أو لعبة جديدة لكلبي.

امتلك طريقك الفريد

في صناعة يتم فيها تحديد النجاح في كثير من الأحيان بالأرقام ، من السهل الانخراط في المقارنة. لكن العقارات ليست ذات حجم واحد. جمال هذا العمل هو أن هناك طرقًا لا حصر لها للنجاح.

بدلاً من ترك المقارنة سرقة فرحتك ، احتضن ما يجعلك مختلفًا. ارفع الآخرين. احتفل بفوزك. وتذكر: رحلتك هي بمفردك.